Poelang Kampoeng

Sumber: www.conectique.com

Sakit adalah kondisi yang sangat tidak menyenangkan. Selain harus bolak-balik ke dokter, segala aktivitas Anda pun bakal terganggu untuk beberapa waktu.

Sebagian besar penyakit memang disebabkan karena gaya hidup dan pola makan yang tidak benar. Tapi tahukah Anda? Bahwa beberapa peyakit yang menyebabkan tubuh Anda sakit ternyata berkaitan erat  dengan kondisi emosi Anda yang tidak stabil, pikiran yang selalu negatif  serta kepribadian "buruk" yang Anda miliki.

Nah, jika Anda sekarang merasa memiliki ‘satu’ kepribadian buruk yang masih ‘terpelihara’. Mungkin memang sekaranglah waktunya bagi Anda untuk menjadi pribadi yang menyenangkan sekaligus memiliki tubuh yang sehat dan fit.

Ingin tahu, sifat negatif apa saja yang dapat membuat tubuh Anda tidak sehat?

Pembosan "berat" = sakit kepala, arthritis, asma dan jantung.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ada keterkaitan antara kebosanan dan sakit kepala yang Anda alami. Sekarang tanyakan pada diri Anda sendiri, apakah hari-hari Anda selama ini terlihat monoton dan Anda hanya melakukan aktifitas yang itu-itu saja setiap hari? Jika ya, kemungkinan Anda akan mudah terserang penyakit Arthritis, asma, atau penyakit jantung. Alasannya adalah rasa bosan pada diri Anda dapat melahirkan emosi negatif pada tubuh, sehingga dengan mudah meningkatkan stres dan memperlemah sistim kekebalan tubuh sehingga Anda akan dengan mudah diserang berbagai penyakit. Tak hanya itu, kebosanan juga dapat mempengaruhi kebiasaan makan Anda. Apakah masih teringat bagaimana Anda menghabiskan begitu banyak cemilan manis atau asin saat menunggu seseorang?

Rasa cemas dan panik berlebihan = gangguan lambung
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan Douglas Drossman, seorang dosen kedokteran dari University of North Carolina, ditemukan bahwa perempuan yang memiliki rasa cemas yang berlebihan pada hal-hal kecil sekalipun akan dengan mudah terserang gangguan pada lambungnya.

Tidak sabaran dan emosional = penyakit jantung dan stroke
Anda gampang gusar jika ada hal-hal kecil yang menganggu? Atau Anda gampang naik pitam saat seseorang membuat kesalahan di depan Anda? Jika jawaban untuk semua pertanyaan di atas ya, maka berhati-hatilah. Rasa marah serta ketidaksabaran ternyata dapat mengaktifkan sistem kardiovaskuler secara terus menerus. Selanjutnya tekanan darah Anda akan cepat naik, kecepatan pernapasan akan meninggi dan otot menjadi tegang. Akhirnya Anda terserang penyakit jantung dan stroke.

Tidak percaya diri dan rendah diri berlebihan = gampang sakit
Biasanya orang yang memiliki sikap mental yang seperti ini sering terlibat pada hubungan yang buruk. Baik itu dalam lingkungan pergaulannya maupun dalam keluarganya. Perasaan rendah diri menyebabkan proses penyembuhan untuk setiap penyakit pada dirinya akan terhambat, meskipun Anda hanya sekedar menderita sakit flu ringan, wah!

adi, sekarang terserah pada diri Anda. Ingin jadi pribadi yang gembira dan menyenangkan sekaligus sehat. Atau justru sebaliknya?

Diambil dari: www.ukhuwah.or.id 

Memasuki usia 40-an, mulai terjadi masalah dengan kepadatan tulang, persendian, hipertensi, dan lain-lain. Kondisi tubuh berubah, seharusnya diet Anda juga berubah.
Berikut ini makanan unggulan untuk Anda yang berusia 40+
1. Beras merah
Kenapa pilih beras merah? Untuk pasokan energi. Satu cangkir beras merah memasok 88 persen kebutuhan mangan dalam tubuh, mineral yang penting untuk mengubah protein dan karbohidrat menjadi energi. Perlu diingat pula bahwa proses pengubahan beras merah jadi beras biasa merusak 67 persen vitamin B. 80 persen vitamin 81, 90 persen vitamin B6, 60 persen zat besi dan serat.
2.Telur
Kenapa? Untuk melindungi jantung dan pembuluh darah. Studi yang diterbitkan di Biological and Pharmaceutical Bulletin menemukan bahwa protein dalam kuning telur memperlambat waktu pembentukan fibrinogen, suatu protein dalam darah yang akan diubah menjadi fibrin. Fibrin inilah zat penting dalam pembekuan darah. Darah yang beku inilah awal dari serangan jantung dan stroke. Namun, harap hati-hati dengan jumlah kuning telur. Alih-alih kolesterol Anda malah meningkat!
3. Yoghurt
Kenapa? Untuk kesehatan pencernaan. Selain kaya kalsium, yoghurt juga makanan probiotik yang kaya dengan bakteri baik. Probiotik ini baik untuk wanita paruh baya yang sering mengalami sembelit. Probiotik juga baik untuk menambah kekebalan tubuh.
4. Bayam
Kenapa? Untuk mencegah katarak, Pandangan kabur di lensa karena katarak dapat memperburuk penglihatan. Menurut Asosiasi Optometris Australia, hampir setiap orang berusia di atas 60 tahun menderita katarak. Cara menghindarinya adalah makan sayuran hijau. Zat perlindungan itu terdapat pada lutein, sejenis karotenoid yang terdapat dalam bayam. Studi dari Harvard Medical School menemukan bahwa wanita yang cukup mengonsumsi lutein paling tidak 2 kali seminggu lebih sedikit menderita katarak.
5. Ikan
Kenapa? Karena kandungan zat antipembengkakan. Nyeri dan sakit persendian cenderung mendera di usia 40+. Asam lemak omega 3 adalah zat perlindungan terhadap nyeri persendian itu. Ikan sumber asam lemakomega 3

iyasri, myquran.com, dari Berbagai sumber

Sumber: www.info-sehat.com 

Apakah Anda memiliki kelebihan lemak di usia pertengahan? Apakah Anda punya riwayat keluarga yang menderita penyakit jantung atau diabetes? Bila memiliki kelebihan lemak dengan riwayat penyakit jantung atau diabetes dalam keluarga, maka risiko untuk mengalaminya pun juga akan lebih tinggi, khususnya bagi wanita yang berusia diatas 40 tahun. Memang tidak ada tanda-tanda yang nyata dari tingginya kadar gula darah atau kondisi yang disebut dengan resistensi insulin. Umumnya kadar gula darah naik secara perlahan hingga akhirnya menderita diabetes, penyakit jantung ataupun keduanya. Namun, resistensi insulin adalah suatu tipe dari pre-diabetes. Beberapa peneliti mengatakan bahwa setengah dari total penderita kelebihan berat badan atau obesitas pada orang dewasa di Amerika mengalami resistensi insulin. Baru-baru ini cukup banyak wanita dengan riwayat keluarga penderita penyakit jantung atau diabetes tidak mengetahui bahwa mereka seharusnya mengonsumsi makanan yang sehat dan melakukan olahraga secara rutin untuk mengatasi terjadinya penyakit diabetes, yang merupakan penyakit urutan kedua sebagai pembunuh paling tinggi di US. Hal ini harus dipublikasikan sebagai berita penting yang harus diketahui oleh semua wanita, sehingga mereka dapat melakukan tindakan pencegahan. Seorang wanita yang baru mengalami menopause, akan terjadi perubahan hormonal sehingga memicu terjadinya hot flashes dan penimbunan lemak di lingkar pinggang. Lemak juga banyak tertimbun di hati dan organ vital, khususnya mereka yang menderita resistensi insulin, suatu kondisi dimana insulin tidak mampu membawa glukosa ke dalam sel tubuh untuk menghasilkan tenaga. Selain riwayat keluarga yang memiliki penyakit jantung atau diabetes, wanita yang menderita diabetes selama kehamilan atau mereka yang memiliki bayi baru lahir dengan berat badan diatas 4 kg berisiko lebih tinggi untuk menderita resistensi insulin. Berdasarkan American Dietetic Association dan para ahli nutrisi di Howard University Medical School mengatakan telah lebih dari 25 tahun, sekitar 70% pasien yang berisiko diabetes dapat dikontrol dengan melakukan diet gula darah dan perubahan gaya hidup. Kunci dari perubahan diet meliputi sekurangnya makan buah dan sayuran lima porsi sehari, kurangi makanan yang mengandung gula dan lemak jenuh serta makanan gorengan, perbanyak konsumsi gandum, ikan salmon atau ikan yang kaya kandungan asam lemak, dan hindari makanan yang tinggi kandungan garamnya.